金曜日の夕方、定時直前、上司に「月曜朝イチまでにお願い」と言われた。
最悪のパターン
やっと週末に入れると思った瞬間の無茶振りです。
本当はめっっっちゃ断りたい。
でも笑顔で「分かりました」と言ってしまう。
- 「なんで私なの？」という理不尽な怒り
- 「断ったら迷惑がかかる」という不安
いろんな感情が混ざって、モヤモヤでしょう。
そうやって大人な対応をしてしまうと、週末の安らぎはなくなります。
今回の記事は、頼みを断れずに無理をしてしまうあなたに、自分の週末を守る「のび太くん戦略」をお伝えします。
「そっか、こういう気持ちの切り替え方法があるんだ！」
読み終わる頃には、心がフッと軽くなるはずですよ。
楽しい週末にしたい人は読んで
「大人だから」という罠から抜け出す
この章では、無茶振りを引き受けてしまう「心のカラクリ」をお話しします。
良かれと思って引き受けたのに、なぜか苦しくなってしまう。
その原因である「黒いオセロ」の正体について一緒に見ていきましょう。
自分を納得させる「大人の理由」
「給料をもらっているプロなんだから」
「引き受ければ、後でやりやすくなるかも」
そうやって「大人の理由」をつけて、引きつった笑顔で無理をしてへん？
自分を無理やり納得させることは、心の中を我慢でパンパンにする行為です。
別の言い換えするなら、心の中が「黒いオセロ」で少しずつ塗りつぶされていくような状態。
「大人の理由」で、心を黒くしないで。
無理に何かすると反動がくる
週末の心を覆い尽くす「黒いオセロ」
金曜の夕方に無理して「YES」と言った後、あなたの心には、黒いオセロが広がりませんか。
「なんであの時、断れなかったんだろう…」
そうやって、自分を責めてしまう。
どこか後悔が残る
「資料、月曜までに間に合うかな…」
「来週も無茶振りをされたらどうしよう…」
そんな考えで、せっかくの休日にカフェにいっても、お風呂はいっても、頭の片隅には常に「月曜の仕事」がへばりついています。
ちっとも休まらない。
あなたが引き受けたのは、仕事ではないねん。
週末の安らぎを丸ごと奪う「我慢」だったんです。
まずは「自分は我慢を抱え込んでいたんだ」と気づいてあげましょう。
無理してるってことやで
大人の鎧を脱ぎ捨てて「のび太くん」に
無茶振りに苦しむあなたを救う「のび太くん戦略」をお話しします。
大人だからと我慢して、一人で抱え込むのはおしまい。
心のSOSを素直に出すための、大切なヒントをお伝えします。
大人の鎧を脱ぎ捨てて
金曜日の苦しさから抜け出すには一体どうすればいいと思う？
よくわからないです
答えは、「大人はこうあるべき」という重たい鎧を脱ぎ捨てることや。
徹底的に「のび太くん」になる。
『ドラえもん』ののび太くんを思い出してください。
ジャイアン達に理不尽なことを言われたり、学校の宿題が多すぎた時、「一人で解決しなきゃ」なんて絶対してませんよね。
真っ先にドラえもんに「え〜ん！無理だよ〜！」と泣きつきます。
彼は絶対に一人で抱え込まないのです。
だからあなたも、もう一人で我慢しなくていいんです。
「大人はこうあるべき」という重たい鎧を脱ぎ捨てましょう。
誰かを頼っても全然ええねん
本音を大事にして、周りに頼っていい
真面目で優しいあなたに、今一番必要なもの。
それはまさに、
「嫌なものは嫌！」「無理なものは無理！」
自分の中にある、子供のような本音を認めてあげて。
その本音をギュッとハグしてあげましょう。
「いい大人」を演じるのはおしまいです。
ドラえもんに泣きつく、のび太くんのように力を抜いて、周りの人に助けを求めていいんですよ。
それが、あなたを楽にする「のび太くん」の生き方です。
強くなろうとしないでええよ
「自分の本音を言えない」という方へ
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のび太くんになるための「3つの方法」
「急に誰かに『助けて』なんて言えません……」
きっと今、そう思いましたよね。
大丈夫、誰でもすぐにはできん。
いきなり人に助けを求めなくてもOKです。
まずは自分ひとりでできることから始めましょう。
「のび太くん」になるための、優しい方法を紹介します。
ノートに自分の本音をすべて書く
誰にも見せないノートを用意してください。
「金曜の夕方に言ってくるな」「自分ばっかりに頼るな」
思ったことをそのまま、紙に書き出す。
自分の感情を押し殺さず、外に吐き出すだけで大丈夫やで。
それだけで、心の中の「モヤモヤしたもの」がうすれていきますよ。
文章とか気にしないでええ
AIに思いをそのままぶつけてみる
「誰かに聞いてほしいけど、迷惑はかけたくない」
そんな時は、ChatGPTなどのAIに頼りましょう。
「上司に無茶振りされてムカついた！これってどう思う？」
そう打ち込むだけで、AIは絶対にあなたを否定しません。
100%あなたの味方になって、優しい言葉を返してくれます。
その言葉を受け取るだけで、
「私、イライラしたのは別に普通なんだ」
胸につかえていたものが、スーッと消えていきますよ。
これをやるかどうかで全然違う
自分の感情に蓋をしない
最後に一番大切なのは、自分の感情に蓋をしないこと。
「こんなこと思っちゃダメだ」と怒りを打ち消さないで。
ギュッと縮められた、強力なバネと同じだからです。
我慢して押し込むほど、いつか限界がきて弾け飛び、イライラが爆発する。
「そりゃあ腹が立つよね、嫌になって当然だよ」
まずは自分で自分の、一番の味方になってあげてほしいねん。
それが、大人の鎧を脱ぎ捨てる方法です。
自分が一番一緒にいる時間長いねんで
まとめ：「いい大人」をお休みして、自分に優しく
ここまで読んでいただき、本当にありがとうございます。
今回は、無茶振りを断れない優しいあなたが、自分の週末を守る「のび太くん戦略」をお伝えしました。
- 「大人の理由」で我慢すると、心に黒いオセロが増えること
- いい大人を演じるのをやめて、のび太くんのように頼ること
- ノートやAIを使って、まずは自分の素直な本音を吐き出すこと
- 感情に蓋をせず、「そりゃムカつくよね」と味方になること
まずはこの記事を読み終えたら、誰にも見せないノートや、AIを開いてみましょう。
そして「金曜の夕方に言ってくるな！」という本音を、あなたの素直な感情を、そのまま吐き出してみてください。
「そりゃあムカつくよね」と自分の味方になってあげる。
それが、あなたが自分に優しくなる第一歩になりますよ。
ネガティブな考えを持ってもええんやで
自分の本音を聞いてほしい人はこちら
この記事を読んだ方の中に、「もう〇〇が嫌だ！」と叫びたいことがある人もいるでしょう。
15分だけ僕を「ドラえもん」代わりに使いませんか？
ここには理不尽な上司もルールもありません。
ジャイアンから逃げ込むように、ランドセルを放り投げて「聞いてよ〜！」と吐き出せる。
正しい解決策は教えられません。
でも、ドラえもんのようにあなたの味方になって「それ、本当にムカつくよね！」と全力で共感することならできます。
一人で我慢して「大人」にならなくていいよ。
ここで一緒に心をゆるめて笑い合いましょう。
それでは、また。
バイバイ。
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