「友達はたくさんいるべき」「大人だから、多少嫌なことでも我慢して付き合わなきゃ」
そんな世間の「ちゃんとしなきゃ」という常識に合わせて、毎日ヘトヘトに疲れてへん？
はい、そうです
「あの人みたいに顔が広くない自分はダメだ」と、周りと比べて落ち込んでしまう気持ち、すごくよく分かる。
かつての僕も「誰とでもうまくやるのが立派な大人だ」と信じていたから。
でも、たくさんの人や本と出会う中で気づいたんです。
毎日の充実度を上げてくれるのは、
✕ 無理して大勢と付き合う時間
〇 気を遣わない大好きな人と、ただ楽しく笑っている時間
プラスの幸せを無理に増やすより、毎日の「モヤモヤする時間」を減らすだけで、人生の質は驚くほど上がります。
今回は、書籍『すべてやめれば、うまくいく』の視点をベースに、付き合う人をスッキリと【絞る】ための判断基準をお伝えします。
もう、無理して「いい人」を演じるのはおしまい。
人間関係をグッと身軽にして、あなたらしい笑顔と余裕を取り戻していきましょう！
「〜すべき」から「どうしたい？」へ
「友達はたくさんいるべき」「みんなから好かれるいい人でいなきゃいけない」
優しい人ほど、気づかないうちにこんな「他人が作ったルール（窮屈な制服）」を着込んで、息苦しくなってしまいがちです。
「友達の数＝幸せの量」という思い込み
学生時代の僕も、「友達が少ないのは恥ずかしいことだ」と本気で思い込んでいたわ。
いつも大人数のグループの中心にいて、みんなをドッと笑わせているような人を羨ましく見ては、
「色んな人と仲良くできてええな」「それに比べて自分は……」
勝手に落ち込んでいたんです。
今振り返ると、完全に「他人のモノサシ」で生きていました。
けれど社会人になり、本当にいろんなタイプの人と出会って揉まれていくうちに、僕の価値観はガラリとひっくり返ったんです。
前：たくさんの人に囲まれている自分＝正解
後：『気を遣わない数人の大好きな人と、本音で笑い合っている時間』こそが、自分は最高
「人数ではなく、大切な仲間との密度が大事なんだ」と、ようやく気づくことができたんです。
時間かかったわ
ハンドルを「自分」に戻す
今、人間関係で息苦しさを感じていますか？
もしそうなら、無意識に着込んでいた「〜すべき」という窮屈な制服を、一度スッキリと脱ぎ捨ててみませんか？
どうやって？
コツは、行動の基準を「〜すべき（他人軸）」から、「自分は本当はどうしたい？（自分軸）」に変える。
「誘われた飲み会には、付き合いとして行くべきかな…」
→「自分はどうしたいかな？」
→「本当は家でゆっくり読書がしたい！だから私は笑顔で断ろう」
「みんなの輪から外れないように、話を合わせるべきかな…」
→「自分は本当はどうしたい？」
→「この話題はあまりしらないから、私は静かに聞き役に回って体力を温存しよう」
周りの目を気にして他人に渡していた『人生のハンドル』を自分の手に取り戻す。
主語を「自分」にすると、義務感で動いていた行動が、「自分の意思で選択したもの」へと変わっていきます。
それだけで毎日が驚くほど身軽で楽しいものになるでしょう。
自分の本音を無視しないで
人生の質を上げるコツ「マイナスをゼロへ」
「もっと楽しいことを増やさないとあかんな」「そうしないともっと幸せにならない」
そんな考えの人はいませんか？
人生の質をガツンと上げるために必要なのは、「幸せーー」を無理に増やすことではないねん。
まずは日常に転がっている「モヤモヤ（マイナス）」を、きれいに「ゼロ」に戻してあげる。
引き算の意識（嫌なことなくす）を持つだけで、毎日の暮らしの心地よさは見違えるほど変わっていきます。
その場で言い返さなくていい
その場で仲間からチクリと嫌なことを言われても、
「ここで何か自分が言ったら場が悪くなるな」
ととっさに愛想笑いをして我慢してない？
やってしまっている
それだとあなたの中に大きなモヤモヤが残ったまま、せっかくのご機嫌な気分が台無しです。
だったら、その場は笑顔でスルーして、後からLINE（ライン）で伝えましょう。
これ、めちゃくちゃおすすめ。
僕自身、あるとき友人から嫌な言葉をかけられたことがありました。
その場はぐっと我慢したのですが、やっぱり「なんでそこまで言われなあかんの？」というモヤモヤが消えなかったんです。
そこで、心が落ち着いた後、LINEで
「さっきの◯◯って言葉、実はちょっと悲しかったわ」
と伝えました。
ポイントは、以下の通りです。
✕ 感情（怒り）をそのまま相手にぶつける
〇 「私は悲しかった」という自分の素直な感情（アイ・メッセージ）だけを伝える
最後に（笑）やスタンプを少し添えて、相手が必要以上に萎縮しないように、優しく逃げ道を作ってあげるのもいいですよ。
言った方がお互いの為になるで
勇気を出した先に気持ちがゼロになる
僕は、チクっとする言葉を言ってきた友人に勇気を出して、
「さっきの言葉、実はちょっと悲しかったんだよね」
後からLINEで素直な気持ちを伝えてみました。
え、送ったの？
結果、どうなったか。
相手は、僕に嫌な思いをさせる意図が本当になかったようで、
「えっ、本当にごめん！そんなつもりじゃなかったんだ、気を付けるわ」
素直に謝ってくれました。
「ごめんね」のひと言をもらった瞬間、胸にどんより溜まっていたモヤモヤがさっぱり。
僕の気持ちは文字通り「マイナスからゼロ」へと、通常に戻ったんです。
もしも、いつも通り「まぁ私が我慢すればいいか」とスルーしていたら、その友人を見るたびに
「でもこの人、前にあんな嫌なこと言ったな…」
と、ずーーっとマイナスです。
我慢して人間関係のモヤモヤを溜め込むのは、もう今日でやめにしましょう。
後からLINEでそっと伝える。
勇気はいりますが、この小さな選択があなたの人生の質を上げます。
あなたの言い方で怒る人はおらん
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基準は「一生付き合いたいか？」
「人間関係を身軽にしよう」って本やSNSで言っているけど、誰と距離を置けばいいのか分からんよね。
あれこれ悩んで動けなくなってしまったら、頭の中の複雑な方程式をすべて捨てて。
これからは、「私はこの人と、一生付き合いたいと思えるか？」とシンプルに自分に聞いてみましょう。
絞ると、毎日のストレスは消える
誰かにお願いや誘われると、
「誘われたから」「せっかく声をかけてくれたから」
という理由だけで、本当は気が乗らない状態でも無理して時間とエネルギーを使ってしまいますよね。
しぶしぶやってる
あなたの人生の「ご機嫌でいられる時間」は有限やで。
全員にいい顔をするのを思い切ってやめて、
「一生付き合いたいか？」
という基準で人間関係を整理すると、あなたの時間ができるねん。
実際、僕も「一生付き合いたい人」だけを選ぶようにしてから、自分の大好きな人と接する時間が増加。
すると、どうなったと思いますか？
嫌な人にエネルギーを奪われることがなくなったので、毎日のストレスが激減しました。
人間関係のストレスはすごいで
心の余裕が、あなたの優しさを生み出す
人間関係を絞る（引き算する）と聞くと、
- 冷たい
- 友達を裏切る
ネガティブなイメージを持つ人がいるでしょう。
え、そうでしょう
そんなことないよ。
自分の周りにいる大切な人を、もっと親切にするための「一番優しい選択」です。
余裕が生まれると、そのエネルギーを使って、また別の大切な人に心から優しく接することができるようになります。
ここで、少し想像してみてください。
- 無理して100人と付き合って、常に気を遣い、イライラしてしまう自分
- 本当に大好きな5人とだけ付き合って、いつも満面の笑顔で、周りに優しくできる自分
あなたは、どちらの自分でこれからの毎日を過ごしたい？
みんなにいい顔をして、全員に薄く気を遣う毎日を卒業して、大切な数人だけと深く心地よい関係を築いていきましょう。
大事な人との時間を大切にして
まとめ：人間関係をリセットして、心に笑顔を
今回は、書籍『すべてやめれば、うまくいく』をベースに、以下の内容を紹介しました。
- 「〜すべき」から「どうしたい？」へ：
「友達はたくさんいるべき」という思い込みを捨て、主語を「自分」に戻して行動を選択 - マイナスをゼロに戻す「後からLINE術」：
嫌なことを言われても我慢しない。その場はスルーして、後からLINEで「悲しかった」と伝える - 基準は「一生付き合いたいか？」：
あれこれ悩んだらこの一言で人間関係を整理
嫌なことを我慢して付き合い続けるのは、自分の心に毎日少しずつ毒を盛っているのと同じ。
今回紹介したコツを積み重ねて、あなたの笑顔を増やしていきましょう。
笑顔が増えると、優しい人が集まってくる
「でも、人間関係を整理するのは怖い…」というあなたへ
ここまで読んで、「そっか、無理して友達を増やさなくていいんだ！」と心が軽くなった一方で、こんな風に立ち止まってへん？
「私の周りのあの人は、距離を置いていい人なのかな…」
「後からLINEで『悲しかった』って送るなんて、嫌われそうでやっぱり無理…」
うん、そう不安になってしまうのも当然です。
今までずっと周りに気を遣って、優しい「いい人」としてがんばって生きてきたから。
一人でそのブレーキを外すのは、本当に勇気がいりますよね。
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今あなたが抱えている人間関係のモヤモヤや、「この人との距離感に悩んでいる」という本音を、15分間の無料相談で僕に全部吐き出してください。
一人だと怖くてリセットできないことも、僕と一緒なら、安心して第一歩を踏み出せますよ。
ひとりで我慢して心が擦り切れる毎日は、もう終わりにしましょう。
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それでは、また。
バイバイ。
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