「あの先輩、朝からずっとピリピリしてるな…私が何かしたかな」
「また否定されちゃった。もっと上手く立ち回らないとダメだ」
職場で不機嫌な人やキツい言い方をする人がいると、すべてを「自分のせい」のように受け止めていませんか？
相手の機嫌が気になってしまう
かつての僕は、まさにそうでした。
出張先で先輩の機嫌を損ねまいと、気を遣い続け、仕事以上に気疲れでボロボロになってしまった経験があります。
あなたが苦しいのは、あなたの気配りが足りないからでも、仕事ができないからでもないんやで。
ただ単に、相手の「心の蛇口」がバカになって、勝手に「不機嫌」という名の水漏れを起こしているだけ。
この記事では、職場の苦手な人を「自分を脅かすモンスター」ではなく、「ただ蛇口が緩くて水漏れしている人」と捉え直す方法を紹介します。
最後まで読むと、「他人の水漏れ」を一生懸命に自分の雑巾で拭いて回るような、しんどい日々から卒業です。
明日からは他人の機嫌に振り回されず、あなたのペースでスッと軽やかに働けるようになるでしょう。
自分のことに集中してや
なぜか「あの人」ばかり気になる（正反対の法則）
「あの人、ほんと苦手だな」「なんであんな自分勝手なんだろう」
職場で特定の人を目で追ってしまうこと、ありませんか？
人は「本当に興味がない人」は、最初から視界に入らないようにできています。
あなたが「嫌いだ」「苦手だ」と心がザワザワして、つい相手を観察してしまう理由があります。
それは、相手とあなたが「正反対の性質」を持っているから。
その「正反対の性質」とは一体何でしょうか。
「なんで私ばっかり！」という反発の正体
他人に迷惑をかけまいと頑張る優しいあなたは、
「周りの空気を悪くしないように」「自分が大人になれば」
常に自分の感情にフタをして、グッと我慢をして生きていますよね。
周りの目を一切気にせず、自分の不機嫌や感情をバンバン表に出せる「正反対の相手」を見ると、
「なんで私ばっかりこんなに気を遣っているのに、あの人はあんなに自由なの！」
強烈な反発心が生まれてしまうのです。
ええ、そうなの！？
あなたが抱く「嫌悪感」や「反発心」の裏には、実は「私もあんな風になれたら楽だろうな」という、うらやましさに似た感情が隠れています。
誤解しないでほしいのですが、決して「あのワガママな人になりたい」わけではありません。
「ちゃんとしなきゃという重い鎧を、本当は私も脱ぎ捨てたい」
あなたの心が上げているSOSのサインなのです。
「ああ、私、本当は我慢するのに疲れていたんだな」
自分の本音を優しく認めてあげることから始めてみましょう。
自分のモヤモヤを無視せんといて
「嫌い」の裏にある、たった1mmのうらやましい
「えっ、あんなワガママな人、絶対に羨ましくなんかない！」
「あんな人にはなりたくないよ」
強い抵抗を感じたかもいるでしょう。
はい、そうですね
かつての僕も「あんな口ばっかりの先輩には絶対なりたくない」と本気で嫌悪感を持っていました。
でも、少しだけ胸に手を当ててほしいねん。
こんなシーンにイラッとしてしまったことはない？
- 周りがバタバタと忙しい時期に、「明日有給とります」と悪びれずに帰っていく後輩
- みんなが腫れ物に触るように接している気難しい上司に、フランクに話しかけている先輩
- さっきこってり怒られていたのに、5分後にはケロッと笑って雑談している同期
彼らの姿にイラッとしつつも、心の奥底で
「あんな風に、他人の顔色をうかがわずに生きられたら、どんなに楽だろう…」。
そうやで。
あなたの心がいつもザワついていた本当の理由は、「相手の態度が悪いから」だけではないねん。
「私がこんなに必死に我慢して守っているマナー（禁止ルール）を、あいつは平気で破っている！」
という、理不尽さへの怒りです。
「人に迷惑をかけてはいけない」
「常に空気を読まなければいけない」
もし次に心がザワザワして、どうしても相手から目が離せなくなってしまった時は、
「あ、私の中に『本当は羨ましい』という気持ちが隠れているんだな」
と、優しく気づいてあげてくださいね。
相手も自分も全否定しないで
不機嫌な人は、ただ「心の蛇口」が緩いだけ
「なんかあの人ばっかり目に行く」という心のザワザワの正体がわかりましたね。
いよいよこの記事の核心に入りましょう。
ここでは、あなたと相手の心を「水道の蛇口」に例えます。
- あなたの心の蛇口：
周りに迷惑をかけないよう、「不機嫌」や「ピリピリした感情」という冷たい水が一滴も出ないように、パッキンをガチガチにきつく締めている状態 - 苦手なあの人の蛇口：
パッキンのネジがすっかりバカになっていて、本人は締めているつもりでも、「不機嫌な水」が常にポタポタとダダ漏れになってしまっている状態
これまで、相手の不機嫌な態度やキツい言葉を受けて、
「私のことが嫌いだから、わざと冷たい水をかけてきているんだ」
深く傷ついていたでしょう。
実は全く違うのです。
あの人は、あなたを攻撃したいわけでも、あなたに不満があるわけでもないんよ。
単に、自分の感情をコントロールするパッキンが壊れていて、構造上「勝手に水漏れしている（ちょっとポンコツな）だけ」。
「あ、今日もあの蛇口、壊れて水が漏れてるな」
と、水しぶきが飛んでこない安全な距離から、ただ客観的に眺めていればいいのです。
まずは「私が悪いわけじゃなかったんだ」と深く息を吐き出して、重たい責任感を、そっと足元に下ろしてあげてくださいね。
相手が勝手に機嫌悪いだけ
「優しさ」という名の自己犠牲
相手が水漏れ（不機嫌な態度）をしているのを見ると、
「私が何かしたかな」「なんとかして機嫌を直さなきゃ」
自分の雑巾で必死に床を拭いて回ってしまう。
心優しいあなたはこれまで、この行動を「相手への共感」や「大人としての気配り」だと思い込んで、自分を納得させてきましたよね。
それは本当の優しさではなく、「相手の不機嫌な水しぶきをこれ以上浴びたくない」という恐怖からくる、ただの自己犠牲だったのです。
僕の失敗
ここで、僕自身の少しダサい失敗談を聞いてほしいねん。
以前、会社の先輩と泊まりで出張に行った時のことです。
日中の移動と打ち合わせの連続で、僕はもうヘトヘト。
夜はホテルで一人、早く眠って休みたいと思っていました。
ところが、先輩から「夜、ご飯の後に大浴場に一緒に行こうか」と誘われたのです。
ええ、しんどいな
心の中では「1人で行ってくれよ」と叫んでいる。
でも、もう１人の自分が
「ここで断ったら、先輩の機嫌が悪くなるかも（不機嫌な水がダダ漏れになるかも）……」
と恐れて、笑顔を取り繕い、自分の限界を超えて最後まで先輩に付き合いました。
結果、部屋に戻って解放されたのは22時過ぎ。長かったーー。
もはや仕事の何倍も疲労で、完全にキャパオーバーになりました。
今振り返ると、この時の僕は、自分より、先輩を大事にしていたのです。
一生付き合っていく自分よりですよ。
たとえ「食事だけにします」と断って、先輩が少し水漏れ（不機嫌に）したとしても、それは先輩自身のポンコツな蛇口の問題。
その水漏れを防いであげる義理など、最初から全くなかったんですよね。
相手の機嫌が悪くなるのが怖かってん
それは「共感」ではなく「相手をコントロール」
あの時の僕の行動は、果たして先輩への「優しい共感」と思いますか？
違いますよね。
「僕自身が気まずい思いをしたくない。頼むから機嫌良くいて！（無理やりにでも蛇口を締めてくれ！）」
という相手に対する強制（コントロール）だったのです。
「他人の蛇口の緩さ」は、あくまでその人の持ち物であり、その人自身の課題やわ。
他人が外から勝手に修理できるものではありません。
そんな力なんて誰も持ってないし。
それなのに、他人の心に踏み込んで必死にガムテープを貼ろうとするから、結果的に自分ばかりが冷たい水でズブ濡れになり、気分が悪くなる。
本当の意味での「相手への共感」とは何でしょう？
え？なんだろう？
自分を犠牲にして相手の機嫌を取ることではありません。
「あぁ、あなたは今、蛇口が緩んで水が漏れてしまっているんだ。そのままポタポタ漏らしていてもいいんだよ」
と相手が不機嫌でいる権利をそのまま許す（放置）。
自分自身はサッと「水しぶきがかからない安全な場所」へ移動しましょう。
相手をそのままにしたらええねん
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他人の「水漏れ」から身を守る3つの避難術
他人の壊れた蛇口は、あなたには直せないとわかったよね。
他人の水漏れを自分の大切なハンカチで必死に拭いて回る「いい人」は、今日で終わりにしましょう。
明日、職場で例の「あの人」がまたピリピリと不機嫌な水を漏らし始めたらどうするか。
以下の3つの避難方法を実践してください。
避難その1：トイレまで「超スローモーション」
空気がピリついてきたら、まずはサッと席を立つ。
そして、トイレや給湯室に向かう道を、いつもより意識してゆっくり、深呼吸しながら歩くのです。
焦って小走りで逃げようとすると、脳が
「今、自分は攻撃されている」「このままではまずい」
と錯覚して余計に心拍数が上がってしまいます。
あえてスローモーションで動くことで体と脳がリラックスし、バチバチに張っていた緊張の糸が物理的にほどけていくでしょう。
いつもの感じでいいよ
避難その2：職場で一番「機嫌のいい人」をロックオン
優しい人は、無意識のうちに「一番不機嫌な人」へ常にレーダーを張ってしまう。
ここはあえて意識を逆に向けてみましょう。
どういうこと？
職場を見渡して、今一番「機嫌が良さそうな人」「穏やかな人」を探し、その人を観察。
「あ、〇〇さんは今日も平和そうに仕事をしてるな」
心の中で実況するだけで、不機嫌な人への過剰なフォーカスが外れます。
あなたの心に穏やかな空気が流れ込んできますよ。
避難その3：脳のメモリを使わない「単純作業」
不機嫌な水しぶきが飛んでくる空間で、頭を使う複雑な作業をすると、焦りからミス増えませんか？
そんな時は、
- 資料のシュレッダーがけ
- 簡単なコピペ作業
- ファイルの仕分けなど
無心でできる作業にスッと切り替えてください。
手元だけの単純作業に意識を集中させることは、他人のノイズが一切入ってこない。
「自分だけの安全なシェルター」に逃げこむことができますよ。
頭つかう仕事したらあかん
まとめ：他人の水漏れを拭いて回るのは、もうおしまい
「あの人、苦手だな」「機嫌悪いのかな」と気になってしまう。
それは、あなたが周りの空気を察知し、一生懸命に相手の感情を受け止めようとした証拠です。
もう他人の水漏れまで、あなたが率先してハンカチで拭いて回らなくて大丈夫です。
今回のポイントを最後におさらいしておきましょう。
- 相手の不機嫌は、ただの「蛇口のパッキンが緩いだけ（水漏れ）」
- 必死に機嫌を取るのは、共感ではなく「蛇口を締めて」というコントロール
- 「正しい放置と避難」を繰り返して、自分のために「心の傘」をさす
何度もいってごめんやで。
他人の蛇口の修理は、本人にしかできないわ。
あなたは、あなたのペースで、水しぶきからサッと身をかわして生活しましょう。
自分のやることをまず優先にして
ガチガチの「考え方」、一緒にそっと下ろしませんか？
「頭ではわかったけど、いざ職場に行くとやっぱり機嫌を取っちゃう…」「そんな余裕なんてないよ！」
焦ってしまう気持ちも、痛いほどよくわかります。
そんなかたは、一人でなんとかするのではなく、僕の15分無料相談に遊びに来てください。
「立派な自分にならなきゃ」「波風を立てないようにしなきゃ」
重たい心の鎧をそっと下ろして、「今のままでも、案外いけるかも」とホッと安心できる作戦会議をしましょう。
あなたと同じように失敗して、そのたびに笑いながら学んできた先輩として、全力であなたのお話を受け止めます。
ただ肩の力を抜いて、一緒に笑い飛ばそう。
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