友達や職場のグループで会話していて、
「自分だけ会話に参加できてないな」「私が話してもつまらないよね」
疎外感を感じていませんか？
悲しい思いをしているよ
「会話に入っていいのかな？」という不安が楽しめなくしているんです。
この記事を読めば、
- 集団会話への恐怖心を解消
- 自然に会話の輪に入れるようになる
「心構え」と「技術」がわかります。
もう、遠慮して話せない自分とは卒業しましょう。
みんなと楽しく話していくで
恐怖心をなくす3つの心構え
誰かが助けてくれる
皆さんは会話を、まるで「自分一人で盛り上げるもの」だと思っていませんか？
え、そうでしょう？
会話は例えるなら、サッカーのように皆で一緒にゴールを目指すスポーツと同じ。
一人が話題を出すと、周りがパス回しをしながら、みんなで会話を盛り上げていきます。
あなたが集団の中でうまく話せなくても、周りの人はあなたのことをちゃんと見ています。
「なんとかしてあげよう」と、必ず誰かが優しく声をかけてくれるでしょう。
「全部自分でなんとかしないと」と思ってしまうと、周りの優しさが見えなくなります。
会話は、一人で背負い込まなくて大丈夫。
周りの「助けのパス」を、安心して受け取ってみてくださいね。
一緒のチームという感覚忘れたらあかんで
周りはそこまで気にしていない
会話中に沈黙状態が生まれると、「ああ、自分のせいで台無しだ」と、無意識に周りのみんなが自分を責めているように感じてしまいますよね。
そんなこと誰も思っていませんよ。
じゃあ、何を思っているの？
周りの人からすると、「どうして会話を止めたのかな？」と思っているくらいで、あなたを責めてはいません。
少し会話の間が空いたとしても、それはただの会話の休憩が生まれただけ。
「空気をぶち壊し」なんて、大げさに考えないで大丈夫。
必要以上に「自分の失敗だ」と思わずに、そのまま話を続けていきましょう。
「沈黙＝すべっている」ではない
目の前のドリンクを飲む
会話が苦手な方は、少しでも沈黙が生まれると、「どうしよう、どうしよう」と、頭の中がパニックになってしまうことがありますよね。
その慌てた様子は周りにも伝わって、みんなソワソワしてしまうんです。
どうしたらいいの？
そんな時は、ひとまず、目の前のドリンクを飲んでみましょう。
ソワソワするのをやめて、まずは気持ちを落ち着かせることを意識してください。
飲んでいる間は喋る必要がないので、周りからは「休憩時間」に見える効果があります。
この小さなワンアクションが、あなたの頭と心をリセットします。
冷静に次に話すことを考えるための貴重な時間を作っていきましょう。
お菓子を食べるのもありやで
【 心がまえはわかったけど、まだ怖いあなたへ 】
心構えができても、いざ集団を目の前にすると、 「やっぱり、どのタイミングで口を開けばいいか分からない…」 と、足がすくんでしまうでしょう。
無理にテクニックを使って、変な空気にする前に、 まずはわたしに「詳しい方法」を聞いてみませんか？
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会話にスムーズに入るための3つの技術
話す人へ「興味」を示す
自分が喋っているときに、誰かが楽しそうに聞いてくれると、「どう思う？」と自然と質問した経験はないでしょうか。
相手から話を振ってもらうための対策は、簡単です。
それは、非言語で「話したい」というサインを全力で送ること。
え、どういうこと？
具体的には、以下の行動を試してみましょう。
- じっと目を見つめて話を聞く
- いつもより大きい声で笑う
- 体を使って楽しさを表現する
これらのサインは、「あなたの話に興味があります」というメッセージになります。
相手は安心してあなたに話を振りやすくなるでしょう。
バラエティー番組に出るタレントは皆これしてる
「独り言」で会話の輪にそっと入る
みんなが話している輪に「ちょっといい？」と大きな声で割り込むのは、とても勇気がいりますよね。
それができたら苦労しない
突然話し始めるのが怖ければ、まずは「へぇ」「そうなんだ」と、そっと独り言を言ってみましょう。
この独り言は、あなたが会話を「聞いて楽しんでいる」という一番安全なサイン。
映画を観ていて、楽しくて思わず「うわっ」「ええー」と声が出てしまう時と同じ感覚で大丈夫です。
この小さな独り言で、自分の存在を静かに示せます。
そのサインに気づいた誰かが、きっと優しくあなたに話を振ってくれるでしょう。
自己アピールは会話でも大事
静かになったタイミングを狙う
みんなが楽しく話していたら、「自分も話したい」となりますよね。
でも、どのタイミングで話を始めたらいいのかわからず、結局何も言えないまま話が終わる。
そんな経験はありませんか？
完璧なタイミングなんてありません。
狙うなら、会話が「静かになった一瞬」。
具体的にはどの瞬間？
以下のサインが出たときを狙って、そっと話してみましょう。
- 誰かの話が終わった後
- 周りが次の話題を探している間
- 皆の口数が少ないタイミング
たとえば2時間の食事会なら、必ず会話が少し「中だるみ」してくる時間がやってきます。
「静かな瞬間」を狙って話せばOKと、大きな視点でゆったり構えましょう。
笑いが少ないと思ったらチャンス
まとめ：もう「聞き役」だけで終わらない
この記事では、集団会話にスムーズに入っていくための「心構え」と「具体的なコツ」を紹介しました。
グループにうまく溶け込みたいなら、周りの人に『もっと会話に参加したいんだ』と思ってもらうことが大切です。
今回紹介した「独り言」や「興味を示す」などのコツを実践してください。
いつも聞き役だった自分から、みんなと心から楽しいコミュニケーションを取れる自分に、今日から変わっていきましょう。
みんなと楽しい会話しよう
実は、わたし自身も、中学生の頃はずっとこの悩みを抱えていました。
「どのタイミングで入ればいいの？」 「自分が入ったら、空気を壊して迷惑をかけるんじゃないか」
そう考えて、休み時間が終わる日々。
あの時の孤独と痛み、痛いほど分かります。
だからこそ、あなたには、もう一人で悩んでほしくない。
テクニックは、勇気がなければ使えません。
その「勇気」が出るように、わたしがあなたの背中を押します。
もう、一人で頑張らなくて大丈夫です。
それでは、また。
バイバイ。
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