「もういい年齢（30代）なんだから、ちゃんとしなきゃ」
「後輩もいるし、これくらいのミスで落ち込んでる場合じゃないのに…」
年齢を重ねるほどに、「まともな大人でいなければ」という無言のプレッシャーに息苦しくないですか？
そんなすごくないのに・・
本当はまだまだ自信なんてないのに、職場では「できて当たり前」の顔をしないといけない。
「正解を出さなきゃ」「弱みを見せちゃダメだ」
自分を“完璧”という名の檻に閉じ込めて、毎日ヘトヘトにすり減ってしまいますよね。
ここで少しだけ客観的な事実をお伝えします。
その「常に100点満点を目指す生き方」をこの先何十年も続けていくのは、心が持ちません。
今のあなたに必要なのは、自分に鞭を打って頑張るではなく、「正しく力を抜く技術」を知ること。
この記事では、４人のレジェンド芸人の言葉から、ガチガチに固まった心をフッと緩める方法を解説します。
変化が激しく厳しい芸能界を、「肩の力の抜け具合」で生き抜いてきた彼らの哲学は、「ちゃんとしなきゃ」と焦る真面目なあなたにとって、最高の特効薬になります。
「ちゃんとしなきゃダメ」という呪縛から卒業して、もっと軽やかに、あなたらしく笑って生きるためのヒントを一緒に探していきましょう。
力抜いてこの記事を読んでや
高田純二さんに学ぶ「3割の法則」
「ちゃんとやらないと」と自分を追い詰めてしまう一番の原因があります。
それは、無意識のうちに「最初から10割できて当たり前」という魔法を自分にかけていることです。
その魔法を一瞬で解いてくれるのが、「日本一の適当男」こと高田純次さんのこの言葉。
『なんで俺はダメな人間なんだ』そんなふうに思いはじめたらキリがない。それよりもはじめから、『イチローだって7割近くは失敗する。3割成功すれば一流なんだから』と思った方が気が楽になる
完璧主義を手放す「3割相談法」
仕事で新しいことを任されたとき、「完璧に理解してから動こう」と身構えていませんか？
分からないことを自力でなんとかしようと抱え込むと、時間だけがどんどん過ぎていきます。
そして「こんなに時間が経ってからじゃ、余計に聞きづらい…」とドツボにハマる。
よくありますね
これこそが、真面目な人が陥る最悪の悪循環。
野球の天才イチローですら7割失敗。
私たちが最初から10割を目指すのはハードルが高すぎる。
ここで、高田純次さんの「3割の法則」を仕事に持ち込んでみましょう。
ルールは簡単です。
「3割理解できたら、残りの7割はさっさと人に聞いていい」
「ここは（3割ほど）分かったのですが、ここから先を教えていただけますか？」
実はこの聞き方、聞かれた相手にとっても「どこまで理解しているか」が明確に伝わるため、ゼロから教えるより手間が省けて非常に助かる。
「一人で完璧にやらなきゃ」と考えるのをやめて、「3割も調べた自分はえらい！」と堂々と周りに頼って。
周りを巻き込みながら仕事を進めるのが「大人（プロ）の最短ルート」です。
心の「厳しい自分」を高田純次さんに
仕事でミスをした時や、思うようにできなかった時。
「こんなミスをするなんて、本当に情けない」「もっとちゃんとやらないとダメだろう」
厳しい自分が現れませんか？
責任感が強い人ほど、この頭の声を真面目に受け止めて、深く、長く反省してしまいます。
ここで客観的な事実を一つ伝えるで。
いくら反省して自分を責め続けても、起きてしまった事実は1ミリも変わらんのよ。
むしろ、反省することにエネルギーを使い果たしてドッと疲れ、その後のパフォーマンスまで低下します。
心の中の「厳しい自分」は今日で解雇し、代わりに「高田純次さん」を住まわせましょう。
職場でミスをした時に、みんなの前でヘラヘラ笑ってごまかす必要はありません。
（ただ怒られて、終わりやから）
あなたがやるのは、反省するふりをしながら、心の中（脳内）だけであの軽快なトーンでこうつぶやくだけ。
- 「あら、やっちゃった！」
- 「ほんとごめんなさいね〜。」
- 「ま、いっか！」
頑張りすぎているあなたに今必要なのは、「反省」ではなく、自分を許す「適当さ」です。
反省なんて、原因を確認する最初の5分だけで十分やねん。
あとは脳内の高田純次さんにサクッと終わらせてもらいましょう。
「心の中だけは適当でもいい」
自分を許すと、ガチガチに固まった肩の力がフッと抜けて、もっと楽に考えられるようになりますよ。
「私だったら、どういう言葉がいいかな？」と不安な方へ
まずは私と一緒に15分だけ「調整」してみませんか？
一度口に出してみるだけで、具体的にどう行動するのか理解できます。
👉 [15分無料相談の詳細はこちら]
※ここを押しても、いきなり申し込みにはなりません。
あとから費用を請求したりすることはないので、まずは安心して覗いてみてくださいね
焦りが消えない時、3つの「お守りの言葉」
高田純次さんの言葉で「3割でいいんだ」と頭では理解できても、心がザワザワ。
そんな時は、今のあなたの状態に合わせて、以下の3人の言葉を思い出してみてください。
「自分には何もない」と自信をなくした時
「人間生まれてきた時は裸、死ぬ時にパンツ一枚履いてたら勝ちやんか」
（明石家さんま）
「同年代と比べて、自分にはスキルも貯金も、誇れるものが何もない」
と落ち込んでしまう時ありませんか？
よくあります
それはあなたが無意識のうちに、「理想の完璧な周り（100点）」を基準にして、そこから今の自分を引き算しているからです。
ちょっと冷静になってみてください。
私たちが生まれた時の初期スコアは「100点」ではなく、「0点（何も持たない全裸の赤ちゃん）」。
その「0」のスタート地点から見れば、今のあなたは、
- 服を着ている
- 自分の力でご飯を食べれる
- 住む場所がある
無事に生きているやん。
これって、人生の収支としてはすでに圧倒的な「黒字（プラス）」なのです。
真面目な人ほど「できて当たり前」と考えがちですが、本来、人間は「何もできないのがデフォルト」。
「100点から減点していく」のではなく、「0点（裸）から足していく」です。
周りと比較して自信なくした時、このさんまさんの合理的な計算式（思考法）を取り入れてください。
今の自分は何点やったりする？
「周りの目」が気になってしまう時
「まあ、私も結構活躍してるみたいなんですけども、宇宙から見たらもうどうでもいいですね」
（タモリ）
職場で失敗してしまった時、
「恥ずかしい」「一生言われるかもしれない」
と考えてしまいますよね。
失敗するのはほんと嫌
「ちゃんとしなきゃ」という意識が強い人ほど、自分のミスに強烈なスポットライトが当たっているように感じます。
ここで少し冷酷で、同時にとても救いになる事実を伝えるわ。
他人はあなたが思うほど、あなたの失敗に興味がない
誰もが皆、明日の自分の仕事や、週末の予定のことで頭がいっぱいだから。
タモリさんの言葉は「宇宙視点（究極の客観視）」です。
日本中が知っている大スターのタモリさんでさえ、宇宙規模のスケールから見れば「自分の活躍なんてチリのようなもの（どうでもいい）」と、事実を冷静にふかんしています。
だとしたら、宇宙の片隅にある地球で小さな島国（日本）の、とある会社のオフィスで起きた「あなたのちょっとしたミス」は、宇宙規模で測れば「完全に無（ゼロ）」に等しい。
「みんなに見られている、どうしよう！」
と過剰に恥ずかしいと思った時は、心の中でカメラをグーッと宇宙の果てまで引いてみてください。
「あれ？ 私のこの悩んでいることって、地球の裏側の人すら知らない、ものすごくミクロな事だな」
スッと冷静になれますよ。
周りの失敗見てる？見てないやろ
「ポンコツな自分」を隠さなきゃと焦る時
「落語は人間の小ささを大切にする。人間の業を肯定してしまうところに落語の凄さがある」
（立川談志）
後輩が増えてくると、
「頼れる先輩でいなきゃ」「デキる大人として振る舞わなきゃ」
自分を大きく見せようと気を張ってしまいますよね。
その分、少しでもボロが出ると「こんなポンコツな自分じゃダメだ」とひどく落ち込んでしまう。
先輩なのにと思ってしまう
少し冷静に考えてみてください。
「常に完璧で、一切の隙がない人」が目の前にいた場合、あなたは安心しますか？
「すごい」と尊敬はしても、「近寄りがたい」「自分もちゃんとしていないと怒られそう」と、無意識に距離を置くでしょう。
私たちが目指しがちな「完璧」は、他者を遠ざける高い壁になってしまうのです。
ここで、談志師匠の言葉が効いてきます。
「人間の業（ごう）」とは、人間のどうしようもない弱さや、だらしなさ、ポンコツな部分のこと。
人間はもともとそういう生き物であり、それを肯定するのが落語だと言っています。
これは現実のコミュニケーションでも全く同じです。
例）私の場合
無理に偉そうに振る舞うよりも、自分のダサい失敗談（業）をさらけ出した時の方が、生徒さんは安心して笑ってくれて、結果的に圧倒的にスムーズな関係性が築けました。
「ポンコツな部分」は、決して直すべき欠陥ではありません。
それは、周りの人が「あ、この人も同じ人間なんだな」と安心できる、人との繋がりを作るための最も強力な「窓口（愛嬌）」。
「完璧にやらなきゃ」と重い鎧を着込むより、自分のダメな部分をあっけらかんと見せてしまった方が、周りもホッとして結果的にうまく回るねん。
そんな「弱さの効用」を、ぜひ試してみてくださいね。
ちょっとずつ出してみてや
まとめ：立派な人になろうとして、自分を責めるのはおしまい
今回ご紹介した芸人さんたちの「考え方」を、もう一度おさらいしましょう。
- 高田純二流： 3割できれば一流！理解度3割で相談して「自分の余白」を作る
- 明石家さんま流： 生まれてきた時は裸。今、生活できているだけで「大勝利」
- タモリ流： 恥ずかしい失敗も「宇宙規模」で見れば、星屑のようなもの
- 立川談志流： 自分の「ポンコツさ」は、誰かと繋がるための大切な「隙（すき）」
明日からいきなり「適当な人になれ」と言ってないで。
ただ、自分にかける言葉を少しだけ変えてほしいねん。
- 「100点取らなきゃ」→「とりあえず30点分だけやって、あとは誰かに聞いてみよう」
- 「恥をかいた」→「宇宙の視点で見れば、誰も見てないし大丈夫」
そんな風に、自分へのハードル高さを「100から90」へ、そして「90から30」へとゆっくり下げてみてください。
自分を責める回数が減ることで、自然と笑顔が増えてくるでしょう。
リラックスした人は好かれるで
今の自分の良い所一緒に探しませんか？
「頭ではわかっても、どうしても自分を責めてしまう」「私の職場で3割で頼るのは、やっぱり怖い…」
そんな時は、一人で抱え込まずに私の15分無料相談に来てください。
「完璧主義を少しだけお休みさせる方法」を、一緒に考えます。
私が講師として「ダサい失敗」を見せたことで生徒さんと友達のような関係になれたように、あなたの「弱さ」を「安心感」に変えるお手伝いをさせてください。
あなたが「今のままの自分でも、意外とイケてるやん」と笑える日まで、私が伴走します。
👉 [15分無料相談の詳細・お申し込みはこちら]
（※ここを押してもいきなり申し込みにはなりません。まずは安心してお話ししましょう！）
コメント